朝食 ベーコン1枚 1㌘ さけるチーズ6.8 カニカマ4本 2㌘ Ca鉄200ml 6㌘ 昼食 麦ご飯お握り梅干し 煮干し れんこんの金平 ミルクプロテインプロテインバー15㌘ 夜ご飯は自宅で焼肉！ 義弟夫婦と2ヶ月の甥っ子ちゃんが遊びき来てくれました！ 楽しかったーヾ(o…

朝食 たんぱく質量24.9㌘ ハム4枚 6.4 ゆで卵一個 6.8 Ca鉄200ml 6㌘ スティックパン3本 5.7㌘ レーズン 昼食 たんぱく質量15.9㌘ ハム4枚 6.4 麦ご飯お握り100㌘ 2.7 さけるチーズ6.8 軽食 たんぱく質量17㌘ プロテインバー 15㌘ トマトジュース200ml 2㌘ …