2020.5.13息子飯 たんぱく質量記載

朝食
ミルクプロテイン
わかめスープ
梅干しおにぎり

昼食
コーンフレーク
ミルクプロテイン

軽食17時頃
フライドポテト140㌘

夕食19時
わかめスープ
煮干し
カニカマ
ブロッコリーとささみのニンニク炒め
レンコンのきんぴら
納豆
ミルクプロテイン

夕食だけたんぱく質量ざっと計算！

カニカマ二本　1㌘
納豆一パック　6.8㌘
煮干し3.5㌘　　2.4㌘
ささみ40㌘　　10㌘
ミルクプロテイン　　15㌘

で、合計34.3㌘！！
中々良い感じ！

この調子で毎日計算していけたら良いですね！